Stor & liten är barngymnastik för våra allra yngsta medlemmar. Hör gympar barnet tillsammans med vuxen, genom lekar och redskapsbanor tränar gymnastikens grundformer (åla, krypa, stödja, hänga, springa, gå, rulla, fånga, klättra, balansera), lära känna redskapen och får upp intresset för gymnastik.

Barnet utmanas motoriskt och får bland annat prova på att göra sina första kullerbyttor. Målet för gruppen är att föräldrar och barn ska ha en rolig stund tillsammans med varandra och andra barn.

Förutsättningar:
För att barnet ska få ut maximalt av gymnastiken bör barnet kunna gå. Anhörig tränar tillsammans med barnet.

Föräldrar & anhöriga:
För att börja i gruppen ska 1 förälder eller anhörig vara aktiv tillsammans med barnet. Syskon får inte följa med (undantag för ammande syskon).

Träningar:
1 gång per vecka, 45 + avslut

Lov & röda dagar:
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning

Platser, dagar och tider:
Stor & liten tränar i Spandelstorpskolans gymnastiksal. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg:

• Samling 5 minuter
• Lek till uppvärmning 10 minuter
• Redskapsbana 30 minuter
• Avslut 15 minuter

Genom lek och redskapsbanor tränar gymnasterna på gymnastikens grundformer: åla, krypa, springa, hoppa, balansera, rulla, stödja, klättra, hänga, kasta och fånga. Vi använder oss av redskapen bom, plint, bänkar, matta och satsbräda. Detta gör vi på ett roligt och lekfullt sätt men samtidigt med fokus på rätt teknik. Under terminen varieras övningarna i redskapsbanorna och gymnasterna utmanas med gymnastiska övningar som framåt- och bakåtkullerbytta, huvudstående, handstående, brygga, hjulning, ljushopp.

Våra tränare är utbildade av Svenska Gymnastikförbundet inom barngymnastik och har utbildningarna Intro Svensk Gymnastik och Gymnastikens Baskurs.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder.

Mer information om anmälan till att bli hjälpförälder finns här.

Antal träningar:
45 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under skollov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider:
Knatte tränar i Spandelstorpskolans gymnastiksal. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg:

• Samling 5 minuter
• Lek till uppvärmning 10 minuter
• Redskapsbana 25 minuter
• Avslut 5 minuter

Genom stationsträning, lek och redskapsbanor tränar gymnasterna på gymnastikens grundövningar. Vi använder oss av redskapen bom, plint, bänkar, matta, satsbräda och trampett. Detta gör vi på ett roligt och lekfullt sätt men samtidigt med fokus på rätt teknik. Under terminen varieras övningarna i redskapsbanorna och gymnasterna utmanas med gymnastiska övningar som framåt- och bakåtkullerbytta, huvudstående, handstående, brygga, hjulning, ljushopp.

Våra tränare är utbildade av Svenska Gymnastikförbundet inom gymnastik.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder.

Mer information om anmälan till att bli hjälpförälder finns här.

Träningar:
90 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider:
Förtrupp tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg:

• Samling 5 minuter
• Lek till uppvärmning 10 minuter
• Stretch & grundpositioner 5 minuter
• Redskapsbana 45 minuter
• Avslutande lek 15 minuter
• Eventuellt bortplock 5 minuter
• Avslut 5 minuter

Gymnastica

Gymnastica vänder sig till:

• nybörjaren på redskapsgymnastik
• till dig som behöver utveckla grunderna innan du går in i våra tävlingsgrupper
• samt för de som ”bara” vill ha roligt och träna gymnastik.

Genom stationsträning tränar gymnasterna på gymnastiska grundövningar som framåt- och bakåtkullerbytta, huvudstående, handstående, brygga, hjulning och rondat. Utöver grundträningen övar vi även på mer utmanande övningar som handvolt och frivolt på trampett.

Vi använder oss av redskapen plint, bord, matta, satsbräda, trampett, airfloor, tumblinggolv, fasttrack och trampolin.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Ålder:
7 till 16 år, olika grupper:

• Gymnastica 1, 7 – 8 år (födelseår 2013-2014 gäller under HT-21 och VT-22)
• Gymnastica 2, 9 – 10 år (födelseår 2011-2012 gäller under HT-21 och VT-22)
• Gymanstica 3, 11 – 12 år (ej aktiv VT-22 pga ledarbrist)
• Gymanstica 4, 13 - 16 år (ej aktiv VT-22 pga ledarbrist)

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder.

Mer information om anmälan till att bli hjälpförälder finns här.

Träningar:
90 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider:
Gymnastica tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg:

• Samling 5 minuter
• Uppvärmning 10 minuter
• Stretch & grundpositioner 5 minuter
• Redskapsbana och stationer 60 minuter
• Eventuellt bortplock 5 minuter
• Avslut 5 minuter

Vuxengruppen

I KGF anser vi att det aldrig är för sent att börja med gymnastik. Är man nybörjare äldre än 17 år är man välkommen till vår vuxentrupp. Här kan man som gammal tävlingsgymnast även hitta en lite lugnare hemvist för fortsatt tränande livet ut. 

Vuxentruppen tränar en gång per vecka på Rosenholm och nyttjar alla möjligheter vi har i en hall spacialanpassad för gymnastik

Ålder:
17 + år, gymnasten fyller minst 17 år under läsårets hösttermin

Platser, dagar och tider:
Breddgymnastik, vuxen tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp

Parkour

I parkour jobbar vi med allt från grunder till mer avancerad träning. Grupperna byggs upp efter ålder, med anpassning efter nivå.

I Parkour 1 arbetar med parkourens grundstenar, vi kommer få möjlighet till att lära oss grundläggande vaults som kong, dash, speed och safety samt hoppvarianterna, precision, stride och stick.

Utöver detta så kommer vi även att jobba på vår allmänna kroppskontroll genom att klättra, krypa, balansera och swinga på olika höjder, samt lära oss tackla dessa höjder med övningar såsom roll. För att skapa en säker men utmanande läromiljö så använder vi oss av bl.a. plintar, mattor, satsbrädor och trampolin.

Nivå och mål höjs med ålder, grupp och gymnast – möjlighet för individuell utmaning.

I träningen använder vi trampolin, trampett, plint, mattor samt naturligtvis våra specialbyggda parkour-banor i A-hallen!

Förkunskaper:
Inga, blandade grupper (Nivå och ålder).

Ålder:
(Åldersindelningen är vägledande)

• Parkour 1, 7 – 9 år, ledarledd träning
• Parkour 2, 10 - 12 år, ledarledd träning
• Parkour 3, 13 – 17 år +, ledarledd träning med frihet för egen utveckling – under översyn.
• Parkour+ 18-99 år. Parkour+ är vår ledar och vuxengrupp för parkour.

I grupperna blandas nybörjare och mer erfarna utövare. Ledarna anpassar träning och upplägg efter gymnasternas olika nivåer genom olika stationer och mindre grupper.

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder.

Träningar:
90 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under termins-lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Vissa grupper erbjuder sommarträning

Platser, dagar och tider:
Parkour tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg

• Samling 5 minuter
• Uppvärmning 15 minuter
• Plocka fram 5 minuter
• Dagens övningar, dessa genomförs mestadels på stationer där vi testar på de olika grundrörelserna 55 minuter
• Plocka undan 5 minuter
• Avslut 5 minuter

Alla kan gympa

Alla kan gympa är en verksamhet för personer med funktionsnedsättningar, t.ex. rörelsenedsättning, neuropsykiatriska och/eller intellektuella funktionsnedsättningar. Vi utgår från rörelseglädje och ser möjligheter istället för begränsningar i vår verksamhet.

Du får bland annat träna grundmotorik, koordination, styrka, uthållighet och röra dig till musik. Vi har bla tillgång till trampolin, fasttrack, parkourbana, klossgrop och MD-mattor. Program och övningar anpassas individuellt.

Vi leker lekar, bygger banor och testar olika typer av redskap så att du får träna din kropp på så många olika sätt som möjligt.

Alla kan gympa har något spännande, roligt och engagerande för alla!

Förkunskaper:
Inga

Ålder:
7 år +, gymnasten fyller minst 7 år under läsårets hösttermin

Föräldrar & anhöriga:
För att börja i gruppen ska en anhörig vuxen vara aktiv tillsammans med gymnasten.

Träningar:
90 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider:
Alla kan gympa tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg:

• Samling 5 minuter
• Genomgång av dagens program och schema 5 minuter
• Individuell och gemensamm träning 70 minuter
• Bortplock 5 minuter
• Avslut 5 minunter

Cheerleading Mini-minior

Genom lek tränar vi på de olika momenten inom cheerleading: bygg, dans, gymnastik och hopp.

Under våra gymnastik- och byggträningar tränar vi teknik med hjälp av stationer och redskap som hjälper oss att kunna göra övningarna på mattor. Vi tränar också på timing så att vi klarar av att göra övningarna likadant och samtidigt.

Vi tränar bland annat på kullerbyttor, hjulningar handstående, rondat och bryggor inom gymnastiken. Inom bygg så tränar vi exempelvis på prep, lib och cradle.

Vi lär oss en dans under terminen och tränar på grundläggande hopp då vi har dans- och hoppträning. Cheerleading är en lagsport där alla behövs oavsett tidigare erfarenheter.

Våra tränare är utbildade av Svenska Gymnastikförbundet och Svenska Cheerleadingförbundet.

Förkunskaper:
Inga förkunskaper krävs.

Ålder:
7 – 9 år, gymnasten ska minst fylla 7 år under läsårets hösttermin

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder. Mer information om anmälan till att bli hjälpförälder finns här.

Antal träningar:
90 minuter, 2 gånger per vecka

Lov & röda dagar
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider
Finns att se på bokningssidan.

Träningsupplägg

• Samling 5 minuter
• Uppvärmning 10 minuter
• Träning 65 minuter
• Plocka bort 5 minuter
• Avslut 5 minuter

Cheerleading Minior

Vi tränar på de olika momenten inom cheerleading: bygg, dans, gymnastik och hopp.

Under våra gymnastik- och byggträningar tränar vi teknik med hjälp av stationer och redskap som hjälper oss att kunna göra övningarna på mattor. Vi tränar också på timing så att vi klarar av att göra övningarna likadant och samtidigt.

Vi tränar bland annat på kullerbyttor, hjulningar handstående, rondat och bryggor inom gymnastiken. Inom bygg så tränar vi exempelvis på prep, lib och cradle.

Vi lär oss en dans under terminen och tränar på grundläggande hopp då vi har dans- och hoppträning. Cheerleading är en lagsport där alla behövs oavsett tidigare erfarenheter.

Våra tränare är utbildade av Svenska Gymnastikförbundet och Svenska Cheerleadingförbundet.

Vi tränar med målet att tävla minst en gång per termin.

Förkunskaper:
Öppen anmälan, inga förkunskapskrav - men deltagare bör ha erfarenhet av dans, gymnastik eller motsvarande sedan tidigare. Kontakta oss gärna om ni har frågor.

Ålder:
10 – 12 år, gymnasten ska minst fylla 10 år under läsårets hösttermin

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen.

Antal träningar:
90 minuter, 3 gånger per vecka

Lov & röda dagar
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Platser, dagar och tider
Finns att se på bokningssidan.

Träningsupplägg

• Samling 5 minuter
• Uppvärmning 10 minuter
• Träning 65 minuter
• Plocka bort 5 minuter
• Avslut 5 minuter

Cheerleading Junior

Vi tränar på dessa momenten inom cheerleading: bygg, dans, gymnastik och hopp.

Under våra gymnastik- och byggträningar tränar vi teknik med hjälp av stationer och redskap som hjälper oss att kunna göra övningarna på mattor. Vi tränar också på timing så att vi klarar av att göra övningarna likadant och samtidigt.

Vi tränar bland annat på kullerbyttor, hjulningar handstående, rondat och bryggor inom gymnastiken. Inom bygg så tränar vi exempelvis på prep, lib och cradle.

Cheerleading är en lagsport där alla behövs oavsett tidigare erfarenheter.

Vi tränar med målet att delta på 2 tävlingar per säsong.

Förkunskaper:
Öppen anmälan, inga förkunskapskrav. Kontakta oss gärna om ni har frågor.

Ålder:
13 – 16 år, gymnasten ska minst fylla 13 år under läsårets hösttermin

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen.

Träningar:
Tisdagar kl.18:30-20:00

Torsdagar 18:00-19:30

Söndagar 10:45-12:45

Samtliga i Rosenholms Gymnastikhall

Lov & röda dagar
Under lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Träningsupplägg

Gymnastikuppvärmning 20min

Bygg 40min

Hopp 10min

Styrka och Kondition 20min

Närmare tävling blir det mer fokus på programmet.

Cheerleading Senior

Här lär sig både killar och tjejer grunder i Coed cheerleading som inkluderar partner stunting, bygg, trevåningspyramider och gymnastik. Gruppen är öppen för nybörjare och erfarna cheerleaders. Ålder 16år+

Träningar

Tisdagar kl.20:00-21:30 i Rosenholms Gymnastikhall, B-hallen